Info

Leeftijd die de flexibiliteit beïnvloedt


Volwassenen verwonderen zich vaak over de flexibiliteit van kinderen en flexibiliteit hangt sterk samen met de leeftijd. Flexibiliteit is een maat voor het bewegingsbereik van een gewricht. Dit bewegingsbereik wordt beïnvloed door de gezondheid van de pezen, ligamenten en spieren rond het gewricht, evenals medische aandoeningen zoals artritis en osteoporose, die de neiging hebben toe te nemen met de gevorderde leeftijd. Flexibiliteit wordt echter niet alleen bepaald door de leeftijd en ouderen kunnen een grote flexibiliteit vertonen wanneer ze gezonde fitnessroutines aannemen.

Weefselveranderingen

Naarmate mensen ouder worden, wordt het weefsel rond gewrichten dik. Dit kan het bewegingsbereik van het gewricht verminderen. Kraakbeen - bindweefsel dat de gewrichten beschermt en helpt bij beweging - neigt af te nemen rond bepaalde gewrichten op oudere leeftijd. De heupen en knieën zijn volgens Medline Plus bijzonder vatbaar voor kraakbeenuitputting. Deze gewrichten spelen ook een belangrijke rol bij flexibiliteit en algemene mobiliteit, dus kraakbeenuitputting kan flexibiliteit bijzonder moeilijk maken.

Vet en spieren

Volgens Harvard Medical School begint de totale spiermassa op middelbare leeftijd uit te putten. Deze uitputting kan het algehele spierstelsel tot 50 procent verminderen, waardoor de kracht en het bewegingsgemak die essentieel zijn voor flexibiliteit worden verminderd. Op hetzelfde moment dat deze spiermassa-uitputting optreedt, beginnen de meeste mensen aan te komen, wat betekent dat spieren worden vervangen door overtollig vet. Spieren reageren langzamer op oudere leeftijd, wat betekent dat veel mensen veel langer moeten trainen om de flexibiliteit te bereiken die ze in hun jongere jaren hadden.

Verminderde oefening

Hoewel biologische veranderingen een sterke rol spelen bij verminderde flexibiliteit, is levensstijl ook een belangrijke factor. Oudere mensen trainen om verschillende redenen minder vaak. Letsel, pijn, artritis en andere medische aandoeningen kunnen de oefening moeilijker maken. Verminderde spiermassa draagt ​​bij aan vermoeidheid, wat de motivatie om te oefenen kan verminderen.

Vergroting van de flexibiliteit

Hoewel het moeilijker is om op hoge leeftijd flexibel te blijven, kan flexibiliteit je weerstand tegen verwondingen vergroten en chronische pijn verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de algemene flexibiliteit en het bewegingsbereik door vet te verminderen, spiermassa te vergroten en uw gewrichten in beweging te houden. De Mayo Clinic wijst erop dat, hoewel studies naar de effecten van stretchen gemengd zijn, stretching de bloedtoevoer naar de spieren verhoogt en de atletische prestaties kan verbeteren.