Adviezen

Wat gebeurt er met uw bloedvaten als u sport?


Oefening zorgt ervoor dat de bloedvaten samentrekken en verwijden op verschillende momenten tijdens de activiteit. Deze reacties zijn te wijten aan de sympathische en parasympathische systemen die reageren op de fysieke inspanning die door inspanning wordt veroorzaakt, merkt McGrawHillEducation.com op. Slechte cardiovasculaire gezondheid schaadt het vermogen van bloedvaten om uit te zetten en te samentrekken. Regelmatige lichaamsbeweging helpt dus ook om uw bloedvaten flexibel en efficiënt te houden.

Vaatvernauwing

Aan het begin van de oefening zorgt het sympathische zenuwstelsel ervoor dat de hartslag stijgt en de bloedvaten samentrekken, volgens Fitness.com. Deze vernauwingsreactie wordt vasoconstrictie genoemd. Tijdens vasoconstrictie wordt de bloedstroom specifiek naar de spieren geleid om hen te helpen efficiënter te werken. De bloeddruk stijgt om de verhoogde bloedstroom van het lichaam te vergemakkelijken. Reflexen versnellen en spieren spannen. Hierdoor kan bloed efficiënter zuurstof naar de spieren transporteren en afval van spieren verwijderen.

Vasodilatatie

Naarmate het zuurstofniveau daalt als gevolg van verhoogd spiergebruik, bouwen stoffen zoals melkzuur en koolstofdioxide zich op. Dit stimuleert een parasympathische reactie genaamd vasodilatie, merkt McGrawHillEducation.com op. Bloedvaten die leiden naar de spieren verwijden zich om gemakkelijker toegang tot zuurstof mogelijk te maken. Bloeddruk daalt als gevolg van verwijding van bloedvaten. Oefening zorgt ervoor dat de lichaamstemperatuur stijgt, waardoor de bloedvaten in de huid worden uitgezet, waardoor het bloed gemakkelijker kan stromen en overtollige warmte kan worden verwijderd. Omdat spieractiviteit aanhoudt, wordt het sympathische systeem gestimuleerd om opnieuw vasoconstrictie te veroorzaken, merkt News-Medical.net op.

Vasoconstrictie, Vasodilatatie en Oefening

Regelmatig aerobics houden helpt de bloedvaten flexibel te houden. Oefening stimuleert vasoconstrictie en vasodilatatiereacties in het lichaam om zuurstofafgifte aan de spieren te vergemakkelijken. Dit houdt ook de bloedvaten gezond omdat het de ophoping van cholesterol en stoffen die mogelijk de werking belemmeren, voorkomt. Opwarmen en afkoelen gedurende drie tot vijf minuten helpt de overgang naar en uit de oefening, volgens NorthwesternMemorialHospital.org.

Vasculaire aandoeningen en verminderde functie

Slecht dieet en een ongezonde levensstijl zorgen ervoor dat vet- en cholesterolafzettingen zich ophopen langs de binnenwanden van bloedvaten, merkt ClevelandClinic.com op. Deze stoffen tasten de goede werking van de bloedvaten aan. Ze vernauwen de bloedvaten, beperken de bloedstroom en brengen flexibiliteit in gevaar. Indien niet aangevinkt, veroorzaken vet- en cholesterolafzettingen mogelijke blokkades. Bloedvataandoeningen tasten ook het vermogen van het lichaam aan om bloedvaten goed te vernauwen en te verwijden, wat resulteert in hoge bloeddruk. Naarmate mensen ouder worden, neemt de flexibiliteit van de bloedvaten in het algemeen af. Een manier om ze flexibel te houden, is door regelmatig te bewegen. De trainingsintensiteit neemt meestal af naarmate mensen ouder worden. Maar het regelmatig doen houdt het hart en de bloedvaten gezond en vermindert het risico op vaatziekten.


Bekijk de video: WELKE SPORT PAST BIJ JOU? - TOPDOKS EXTRA (Januari- 2022).