Misc

Artritispijn beheersen met voedsel


Artritis is een aandoening waarbij een of meer gewrichten van het lichaam worden ontstoken. Het treft mensen van alle leeftijden, waarbij zowel mannen als vrouwen even vatbaar zijn. Het meest slopende symptoom van artritis is artralgie of gewrichtspijn. Normale bewegingen van aangetaste gewrichten worden beperkt door pijn - die uiteindelijk de algehele functies van de patiënt zal verminderen. Om verlichting te vinden, worden verschillende behandelingen toegediend, waaronder medicijnen, fysiotherapie en chirurgische ingrepen. Nog een manier om artritis te beheersen, is via een gezond dieet. Het eten van het juiste type voedsel kan de symptomen van artritis, zoals ontsteking en pijn, grotendeels beïnvloeden. Hier zijn enkele gezonde voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verlichten van artralgie.

Voeg omega-3-vetzuren toe aan uw dieet. Omega-3-vetzuren worden beschouwd als de gezondste vorm van vetten voor personen met artritis. Deze gezonde vetzuren helpen bij het verminderen van ontstekingen door de productie van enzymen te verminderen die verantwoordelijk zijn voor het afschuren van gewrichtskraakbeen en het veroorzaken van een ontstekingsproces van artritische gewrichten. Verminderde ontsteking betekent minder gevoeligheid en stijfheid tussen aangetaste gewrichten, wat uiteindelijk leidt tot vermindering van pijn. De beste bron van omega-3-vetzuren zijn zalm, sardines, tonijn, forel, haring, makreel, walnoten, amandelen en lijnzaad. De aanbevolen hoeveelheid omega-3-vetzuren voor patiënten met artritis is 2 tot 4 gram per dag.

Eet wat groenten. Een plantaardig dieet is een effectieve manier om onaangename symptomen van artritis en andere inflammatoire aandoeningen te verminderen. Artritispatiënten met dit type dieet kunnen veel baat hebben vanwege de afwezigheid van rood vlees, zuivelproducten en gevogelte die arachidonzuur bevatten - een vetzuur dat ontstekingen kan veroorzaken. Gezonde groenten zoals broccoli, pompoen, boerenkool, spinazie, spruitjes, kool en zoete aardappelen zijn enkele die effectief zijn bij het verminderen van artritische pijn. Als je je aan dit soort dieet wilt houden en vlees voorgoed wilt vermijden, let dan ook op je eiwitinname. Je kunt eiwitten uit andere bronnen halen, zoals erwten, maïs, bonen en noten.

Kies ervoor om gezond fruit te eten. Ananassen bevatten een krachtig enzym bromelaïne dat helpt de zwelling van ontstoken weefsels te verminderen, wat erg nuttig kan zijn voor patiënten met artritis. Druivenschillen bevatten resveratrol, een niet-seroidale fyto-oestrogeenverbinding die het ontstekingsproces van cellen bij artritis en andere ziekten blokkeert. Appels bevatten ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het verlichten van artralgie of gewrichtspijn. Fruit rijk aan vitamine C zoals aardbeien, perziken, frambozen, mango, kiwi's, sinaasappels, meloen en bramen zijn uitstekend voor patiënten met artritis - omdat vitamine C voedingsstoffen op het collageen levert, wat helpt bij het genezingsproces van beschadigde kraakbeenweefsels van artritis gewrichten, ontsteking en pijn verminderen.

Strooi wat kurkuma en gemberkruiden over je eten. Beide kruiden bevatten effectieve eigenschappen die helpen bij het verminderen van gewrichtsontsteking en artritische pijn. Kurkuma of curcumine is een mosterdkleurig kruid dat dient als een hoofdingrediënt van een bekend recept dat kipcurry wordt genoemd. Het helpt bij het verminderen van gewrichtspijn door enzymen te onderdrukken die verantwoordelijk zijn voor het ontstekingsproces van het lichaam. Gemberkruid heeft ontstekingsremmende effecten die helpen bij het verminderen van gewrichtspijn en pijn.

Gebruik olijfolie bij het koken van voedsel. Dit type olie is een gezonde vorm van enkelvoudig onverzadigde vetten. Het bevat polyfenol, een antioxiderende fytochemische stof die het lichaam beschermt tegen ontstekingen. Schakel in plaats van boter of plantaardige olie over op gezonde olijfolie om uw gevoelige en pijnlijke gewrichten te verlichten.

Tip

  • Neem contact op met uw arts voordat u een van de hier genoemde voedingsmiddelen consumeert om verdere complicaties te voorkomen. Gember is een krachtig ontstekingsremmend middel. Het kan echter ook fungeren als een bloedverdunner. Als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt, moet u uw arts hierover informeren voordat u gember aan uw dieet toevoegt.