Misc

Vestibulaire therapie-oefeningen


Vestibulaire aandoeningen zijn die van het oor, zoals duizeligheid of de ziekte van Menière. Hoewel oefeningen om te helpen met vestibulaire therapie niet noodzakelijkerwijs de vestibulaire aandoening zelf genezen, helpen ze de persoon wel om met het gevoel van duizeligheid om te gaan en helpen de hersenen het evenwicht zo snel mogelijk te herstellen.

Oefeningen

Begin met langzaam omhoog en vervolgens naar beneden te kijken. Herhaal 20 keer, oplopende snelheid. Voer vervolgens dezelfde oefeningen uit, maar steek in plaats daarvan een vinger uit en breng de vinger weer naar u toe.

Hoofd oefeningen

Buig het hoofd langzaam naar voren en kantel het hoofd vervolgens met je ogen open (herhaal dit 20 keer). Draai vervolgens het hoofd van links naar rechts; begin langzaam en draai dan sneller. Wanneer je duizeligheid meer onder controle is, probeer dit dan met gesloten ogen.

Zittende oefeningen

Ga rechtop zitten en haal de schouders op en neer. Draai vervolgens de schouders 20 keer van rechts naar links. Laat een object (zoals een potlood) op de grond vallen en pak het op. Herhaal 20 keer.

Staande oefeningen

Sta op, ga dan minstens 20 keer zitten, eerst met de ogen open, daarna met de ogen dicht.

Recreatieve oefeningen

Sommige activiteiten, zoals bowlen, kunnen een goede vorm van oefening zijn voor vestibulaire aandoeningen. Omdat bowlen een persoon vereist om op te staan ​​en vervolgens naar beneden te leunen, is de verandering van toestand goed om te helpen met duizeligheid. Een andere optie is golfen, waarbij iemand moet bukken en een golfbal moet oppakken. Racquetball en ping-pong, die hand-oog coördinatie vereisen, zijn ook uitstekende oefeningen.

Oefeningen om het evenwicht te vergroten

Naast het helpen van het lichaam om zich aan te passen aan veranderingen in niveaus, is het ook een goed idee om het lichaam te helpen de best mogelijke balans te bereiken. Activiteiten zoals yoga, tai chi en vechtsporten benadrukken allemaal balans en versterken tegelijkertijd de kernspieren, die essentieel zijn voor een goede balans.

Deze drie soorten oefeningen gecombineerd zijn zeer gunstig voor mensen die lijden aan vestibulaire aandoeningen. De oefeningen kunnen dagelijks worden uitgevoerd, terwijl evenwicht en recreatieve activiteiten minstens eenmaal per week moeten worden uitgevoerd.


Bekijk de video: Oefeningen tegen duizeligheid (Januari- 2022).